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Pour habiller bébé la nuit sans se prendre la tête, je reviens toujours à la même base: la température réelle de la chambre. Une fois qu’on l’a, on choisit la gigoteuse (TOG) et on ajuste les couches, puis on vérifie avec un test tout simple: la nuque.
En bref
- Mesurez à hauteur du lit (idéalement 18 à 20 °C, humidité 40 à 60 %).
- Adaptez le TOG: plus il est élevé, plus la gigoteuse isole (le TOG seul ne fait pas tout).
- Test nuque: tiède = ok, moite = trop chaud, froide = trop froid (mains et pieds peu fiables).
- Pas de couverture avant 18 mois (certaines sources poussent jusqu’à 2 ans), on privilégie la gigoteuse.
Mesurer la chambre, vraiment (et pas « au feeling »)
Je vous jure, j’ai déjà eu cette scène: moi persuadée qu’il faisait « bon », et le thermomètre qui affichait autre chose… Depuis, je fais simple. Un thermomètre de chambre placé à hauteur du matelas (ou un babyphone avec thermomètre), et si possible un hygromètre pour l’humidité.
Deux repères faciles à garder en tête : 18 à 20 °C est une plage souvent recommandée, et l’humidité tourne idéalement entre 40 et 60 % (avec une valeur « confort » autour de 50 %). Pour éviter les mesures fantaisistes, on évite de coller le thermomètre près d’une source de chaleur, au soleil ou dans un flux d’air direct (climatisation, courant d’air). Et le petit geste qui ne coûte rien : aérer au moins 10 minutes le soir avant le coucher ; ces bons réflexes profitent aussi aux plantes d’intérieur et aident à prévenir l’excès d’arrosage, un piège fréquent pour le cactus de Noël.
TOG: à quoi ça sert, et pourquoi ça ne suffit pas tout seul
Le TOG (Thermal Overall Grade) est un indice d’isolation: plus il est élevé, plus la gigoteuse tient chaud. On voit souvent des gigoteuses de 0,5 à 3, et parfois une échelle allant de 0 à 4. Ce n’est pas vous qui êtes perdus, c’est juste que les repères peuvent varier selon les fabricants et les sources.
Ce que je garde en tête, c’est surtout la limite: le TOG ne dit pas tout. Il ne mesure pas l’ajustement, la coupe, ni ce que vous mettez dessous. Donc on s’en sert comme d’une boussole, puis on recale avec la température mesurée et le ressenti de bébé (nuque, transpiration, sommeil).
Côté sécurité et matières, je regarde toujours la présence d’une norme de gigoteuse (NF EN 16781) et, quand c’est indiqué, des labels comme OEKO-TEX ou GOTS. Et pour le confort: coton, gaze, velours quand il fait frais, et la laine mérinos extra-fine (finesse 19 microns ou moins) si besoin. J’évite les matières synthétiques trop isolantes, surtout quand la chambre chauffe vite.
Tableau pratique: quelle tenue selon la température (0 à 18 mois)
| Température de la chambre | Tenue type | Gigoteuse conseillée |
|---|---|---|
| À moins de 16 °C | Body manches longues + pyjama velours avec pieds + chaussettes (bonnet et gants si très bas) | TOG 3 à 3,5 (ouatinée) |
| 15 à 17 °C | Body manches longues + pyjama velours avec pieds (bonnet possible pour nouveau-né au début) | TOG 3 à 3,5 |
| 16 à 18 °C | Body manches longues + pyjama velours | TOG 2 ou TOG 3 selon bébé |
| 18 à 20 °C | Body (manches longues ou courtes) + pyjama (velours si ça tire vers 18 °C) | TOG 1 à TOG 2 |
| 20 à 22 °C | Body manches longues ou courtes + pyjama coton léger | TOG 1 (parfois TOG 2 si bébé frileux) |
| 22 à 24 °C | Body manches courtes ou sans manches (pyjama souvent inutile) | TOG 0,5 à TOG 1 |
| 24 à 27 °C | Body sans manches ou simplement couche | TOG 0,5 à 1, voire sans gigoteuse si > 26 à 27 °C |
| Au-delà de 27 °C | Couche ou body très léger | Sans gigoteuse |
Nouveau-né: les premières nuits, je surveille plus (sans empiler n’importe comment)
Les tout premiers jours, bébé sort d’un environnement à 37 °C, donc il perd vite de la chaleur. Dans ces premières nuits, on voit souvent: body manches longues, pyjama chaud, turbulette naissance, avec parfois petit bonnet, chaussettes, voire gants si nécessaire. Là encore, le bon réflexe n’est pas de « couvrir à fond », mais de contrôler la nuque et d’ajuster.
Et pour éviter l’effet « bébé qui glisse dans la gigoteuse », je fais attention à la taille: modèles 0 à 3 mois (environ 50 cm), ou jusqu’à 6 mois (environ 75 cm) selon le gabarit.
Le test de la nuque: mon meilleur allié à 3 h du matin
Si je pouvais vous donner un seul truc, ce serait celui-là. Les mains et les pieds peuvent être froids « naturellement », donc je ne m’y fie pas. Je touche la nuque:
- Nuque tiède: bébé est bien.
- Nuque moite (souvent avec transpiration de la tête, dos moite, joues rouges, respiration rapide): bébé a trop chaud.
- Nuque froide (parfois peau pâle ou marbrée, frissons, sommeil agité, coloration bleutée des lèvres ou de la peau): bébé a froid, et si c’est bleuté on ne traîne pas.
Petit repère que j’ai trouvé parlant: si vous notez moins d’urines (la fameuse couche « mais… il n’y a pas de pipi dedans ! »), ça peut aussi accompagner une surchauffe ou une gêne. Ce n’est pas un diagnostic, juste un signal qui invite à vérifier.
Que faire si bébé a trop chaud ou trop froid: mini plan d’action
Quand je doute, j’essaie d’être méthodique (et douce, parce qu’on n’a pas envie de tout réveiller). Je change une chose à la fois, en commençant par le haut: enlever un pyjama, ou remplacer une gigoteuse trop chaude par une plus légère. Si la nuque est froide, je fais l’inverse: j’ajoute une couche, ou je passe à une gigoteuse plus chaude. Dans le lit, je vérifie aussi le basique: alèse et drap-housse à élastiques bien en place.
En cas de fièvre, je ne joue pas à l’apprenti thermomètre avec les vêtements: c’est une situation à part, on consulte. Et si vous voyez une coloration bleutée, une léthargie intense ou une respiration très rapide, là on ne tergiverse pas.
Chambre chaude: clim, ventilateur, humidité… oui, mais sans courant d’air sur bébé
Quand il fait très chaud, l’objectif est de rafraîchir sans créer un bébé dans un tunnel de vent. La règle simple: pas de flux d’air direct vers le lit (climatisation, rafraîchisseur, ventilateur). Une climatisation mobile, si vous en avez une, est plutôt à utiliser pendant l’éveil, et avec des réglages modérés. On peut aussi jouer sur l’ambiance: fermer les volets en journée, puis aérer le soir (toujours ces 10 minutes qui sauvent la vie), et viser une humidité entre 40 et 60 % si l’air devient trop sec.
Avant d’acheter une gigoteuse: les 4 checks qui me rassurent
- Norme et infos lisibles: mention NF EN 16781 et indication claire du TOG.
- Taille adaptée: 50 cm (0-3 mois), 75 cm (jusqu’à 6 mois), puis tranches 6-12, 12-24, 18-36.
- Fermetures et finitions: zip sécurisé, coutures propres, rien qui puisse se détacher.
- Matières: coton, gaze, velours, ou mérinos extra-fin (19 microns ou moins), et prudence avec les synthétiques trop isolants.
Deux rappels de sécurité qui m’aident à dormir (moi aussi)
Dans le lit, je reste sur le plus simple: matelas ferme, drap-housse bien ajusté, et pas d’oreiller, pas de couette, pas de couverture avant 18 mois (certaines recommandations vont jusqu’à 2 ans, donc si vous hésitez, la prudence maximale est facile à appliquer). Et si bébé ne supporte pas la gigoteuse, le surpyjama peut être une option, en gardant la sécurité en tête.
Au final, ce qui apaise vraiment, c’est d’avoir une petite routine: je mesure, je choisis TOG et couches, je touche la nuque. Et si bébé a un terrain particulier (prématuré, petit poids, santé fragile), je n’hésite pas à demander un avis médical plutôt que d’ajuster « au feeling » toute seule.
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